Ցանկանու՞մ եք ավելի ուժեղ լինել:Էլեկտրամագնիսական մկանների մարզիչների արտադրողները կարող են օգնել:
1. Առավելագույնի հասցրե՛ք ձեր մկանները
Որքան ավելի շատ սպիտակուցներ կուտակի ձեր մարմինը սպիտակուցների սինթեզի ընթացքում, այնքան երկար կմեծանան ձեր մկանները:Բայց ձեր մարմինը կշարունակի օգտագործել սպիտակուցի իր պաշարները, օրինակ՝ հորմոնների արտադրության այլ նպատակներով:
Արդյունքում, մկանների կառուցման համար հասանելի են ավելի քիչ սպիտակուցներ:Դոկտոր Մայքլ Հյուսթոնը, Վիրջինիայի Տեխնոլոգիական համալսարանի սնուցման պրոֆեսորը, ասում է, որ դրան հակազդելու համար հարկավոր է «ավելի արագ կառուցել և պահպանել նոր սպիտակուցներ, քան մարմինը քայքայում է հին սպիտակուցները»:
2. Միս կերեք
Կիրառական ֆիզիոլոգիայի ամսագրում հրապարակված ուղենիշային ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ 1 գրամ սպիտակուցը մեկ ֆունտ քաշի համար, հավանաբար, առավելագույն քանակն է, որը ձեր մարմինը կարող է օգտագործել օրվա ընթացքում:
Օրինակ, 160 ֆունտ քաշ ունեցող մարդը պետք է օրական օգտագործի 160 գրամ սպիտակուց, որը համարժեք է նրան, ինչ նա ստացել է 8 ունցիայի հավի կրծքամիս, մի բաժակ սպիտակ պանիր, տապակած տավարի սենդվիչ, երկու ձու, մեկ բաժակ կաթ և 2 ունցիա գետնանուշի սպիտակուց:Ձեր մնացած կալորիաները հավասարապես բաշխեք ածխաջրերին և ճարպերին:
3. Ավելի շատ կերեք
Բացի բավարար սպիտակուցից, ձեզ նաև ավելի շատ կալորիա է անհրաժեշտ:Օգտագործեք ստորև բերված բանաձևը՝ հաշվարկելու այն գումարը, որը դուք պետք է օրական ընդունեք՝ ձեր քաշը շաբաթական 1 ֆունտով ավելացնելու համար:(Տվեք ինքներդ ձեզ երկու շաբաթ, որպեսզի արդյունքները երևան լոգարանի մասշտաբով: Եթե մինչ այդ չեք ավելացրել կալորիա, ավելացրեք օրական 500 կալորիա):
4. Մարզեք ձեր ամենամեծ մկանները
Եթե դուք սկսնակ եք, ապա ցանկացած վարժություն կունենա բավարար ուժ սպիտակուցի սինթեզը բարձրացնելու համար:Բայց եթե որոշ ժամանակ կշիռներ եք բարձրացնում, եթե կենտրոնանաք մեծ մկանային խմբերի վրա, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, մեջքը և ոտքերը, դուք կկառուցեք ամենաարագ մկանները:
Ձեր մարզմանը ավելացրեք squats, lifts, sit-ups, push-ups, նստարանների ճնշում, հրում և ռազմական ճնշում:Կատարեք երկու-երեք հավաքածու 8-ից 12 կրկնություններից և հանգստացեք 60 վայրկյան երկու հավաքածուների միջև:Այս կրկնվող միջակայքը կստիպի ձեր մկանային բջիջները արագ հիպերտրոֆիայի ենթարկել, ինչը նրանց աճի գործընթացն է:
5. Ամեն 3 ժամը մեկ մի բան կերեք
Հյուսթոնն ասել է. «Եթե դուք բավարար չափով չեք ուտում, դուք կսահմանափակեք ձեր մարմինը նոր սպիտակուցներ արտադրելու արագությունը»:
Օրվա համար անհրաժեշտ կալորիաների քանակը բաժանեք 6-ի: Հավանաբար սա այն քանակությունն է, որը դուք պետք է ուտեք յուրաքանչյուր ճաշի համար:Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ օգտագործում եք մոտ 20 գրամ սպիտակուց:
6. Ընտրեք մեքենա, որը կարող է նիհարել և մկաններ կառուցել
Օգտագործելով բարձր էներգիայի կենտրոնացված էլեկտրամագնիսական ալիքի (HI-EMT) տեխնոլոգիան, շարունակաբար ընդլայնեք և կծկեք ավտոլոգային մկանները, կատարեք էքստրեմալ մարզումներ և խորապես վերափոխեք մկանների ներքին կառուցվածքը, այսինքն՝ մկանային մանրաթելերի աճը (մկանների ընդլայնում)՝ արտադրելով նոր սպիտակուցներ, շղթաներ։ և մկանային մանրաթելեր (մկանային հիպերպլազիա), Մկանների խտության և ծավալի մարզում և ավելացում:
HI-EMT տեխնոլոգիայի 100% ծայրահեղ մկանային կծկումը կարող է առաջացնել մեծ քանակությամբ լիպոլիզի, ճարպաթթուները քայքայվում են տրիգլիցերիդներից և կուտակվում ճարպային բջիջներում:Ճարպաթթվի պարունակությունը չափազանց բարձր է, ինչը հանգեցնում է ճարպային բջիջների ապոպտոզի:Այն արտազատվում է օրգանիզմի նորմալ նյութափոխանակության միջոցով մի քանի շաբաթվա ընթացքում։Հետևաբար, մկանների էլեկտրամագնիսական մարզիչը կարող է նվազեցնել ճարպը, միաժամանակ ամրացնելով և մեծացնելով մկանները:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-24-2021